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Buone vacanze da #Corricon!

Ormai le vacanze sono alle porte. Chi montagna, chi mare e chi lago, ma un pensiero ci accomuna, come mantenere la forma fisica e non buttare all’aria tutti i sacrifici fatti durante l’inverno.

Vacanza, sport e benessere possono sicuramente trovare un punto d’incontro. Prima di tutto di base ci deve essere la forza di volontà, come sempre.

In questo articolo vi lascio qualche consiglio che potete mettere in pratica facilmente e qualche trucchetto che sono solita seguire per rimanere in forma!

Prima di tutto partiamo dall’alimentazione. E’ vero che in vacanza non sempre è facile mangiare cibo sano, ma basta seguire poche regole per concederci qualche sgarro senza sensi di colpa.

Innanzi tutto cerchiamo di bere tanta acqua che purifica e ci fa espellere tutte le tossine. Per assumere qualche vitamina in più potete aromatizzare l’acqua con limone o frutta fresca. A colazione è preferibile scegliere frutta fresca di stagione, visto che in estate abbiamo l’imbarazzo della scelta, accompagnata magari da yogurt e cereali integrali.

A pranzo delle belle insalatone sotto l’ombrellone sono perfette! Mentre alla sera è piacevole e capita spesso di cenare fuori, un bel pesce alla griglia e tante verdure sono il mix perfetto fra gusto e leggerezza.

Dal momento che estate è sinonimo anche di aperitivi lunghi, credo che questo sia il momento della giornata dove bisogna stare più attenti. Un bicchiere di vino o un buon cocktail possono essere accompagnati da un pinzimonio, piuttosto che da patatine e noccioline piene di sale e grassi. Con questa semplice dritta vi godrete di più anche il vostro drink!

Ma starete giustamente pensando, che vacanza è senza sgarro, senza gelati e senza delle belle mangiate? Avete assolutamente ragione e allora per non incorrere nei soliti sensi di colpa basta muoversi un po’. I benefici dell’attività fisica non vanno in vacanza!

Se non siete degli sportivi accaniti come me, che non parto mai senza le scarpe da ginnastica e non rinuncio neanche in vacanza ai miei 10 km di running al giorno, potete comunque trovare dei piccoli spazi durante la giornata per un po’ di movimento.

Prediligete gli spostamenti a piedi alla macchina o al motorino.

Una nuotata in mare, una lunga passeggiata sulla battigia o qualche attività sportiva organizzata in spiaggia, come beach volley o beach tennis, aiutano a mantenersi in forma, divertendosi.

Se siete in montagna qualche bella escursione o passeggiata è l’ideale. In ogni caso una corsetta mattutina o serale, oppure 30 minuti di attività total body all’aperto, vi faranno affrontare la vacanza con molta più energia!

Il benessere fisico è importante sempre e una volta trovato non lo abbandonerete più, nemmeno in ferie!

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