5 consigli per correre in sicurezza alla Milano Marathon

Il countdown è quasi finito. Pronti per la grande festa di domenica 7 aprile della Generali Milano Marathon e Europ Assistance Relay Marathon? Ecco 5 consigli per correre in sicurezza la maratona e la staffetta: Farmaci Se soffri di disturbi cronici di salute come l’asma o il diabete, per cui vi sono stati prescritti farmaci …

Sport e alimentazione: 5 consigli per controllare la fame

Gli attacchi di fame si chiamano così proprio perché sono inarrestabili. Tenete presente che fare attività fisica, dalla corsa al nuoto, dalla ginnastica aerobica al canottaggio, è un buon rimedio per contrastarla, perché la sedentarietà agisce soprattutto sul centro ipotalamo della fame, provocando un’assunzione di cibo superiore alla richiesta energetiche dell’organismo. Ecco 5 consigli per …

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4 consigli per riscaldarti prima di andare a correre

Vi state allenando per la Europ Assistance Relay Marathon del 7 aprile? Un buon riscaldamento è necessario prima di andare a correre. Confrontatevi con il vostro medico e personal trainer prima di prendere qualsiasi iniziativa. Ecco 4 consigli: MUSCOLI –  Fate qualche giro di corsa tenendo le ginocchia alte e fermatevi saltellando sul posto. Movimenti …

7 consigli per correre sotto la pioggia

Noi runner sappiamo bene che non possiamo avere sempre giornate di sole, temperature primaverili. Durante le stagioni dobbiamo adattarci al freddo, al caldo torrido, alla neve e, soprattutto alla pioggia. Quella leggera e quella intensa quando, a volte, non riusciamo  a vedere neanche davanti a noi e dopo pochi istanti di corsa siamo completamente fradici. …

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