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Preparare e correre i 10Km: il modo migliore per tenersi in forma

Arriverà a breve una delle tappe di quella che, complice la fama del network radiofonico, è una delle 10 km più note in Italia. La Deejay Ten di Firenze, che si svolgerà nel capoluogo toscano il 14 Maggio, è pronta ad accogliere come da tradizione migliaia di iscritti dividendo la manifestazione in due percorsi: i 5 km che partono dal Lungarno Zecca Vecchia per arrivare a via Magliabechi e i 10km che hanno lo stesso start (Lungarno Zecca Vecchia) ma che si concludono in Piazza della Signoria.

Se “Run like a Deejay” è il motto di una serie di eventi il cui successo ha avvicinato alla corsa anche chi non ha nelle gambe i chilometri di maratona e mezza maratona, l’occasione è utile per ricordare i motivi per cui sono proprio i 10 km la distanza ideale per tenersi allenati, in salute e in perfetta forma.

Allenarsi per una corsa di dieci chilometri significa tenere quelli che Harvard ha stabilito essere i ritmi di allenamento più salutistici ovvero le 6-8 ore di allenamento settimanale.
Naturalmente, una volta che saremo abbastanza allenati su questo tipo di percorrenza, prepararsi a fare 10 km è anche la maniera migliore per coniugare allenamento con gli altri impegni della vita: scuola, lavoro e altri commissioni. Basterà infatti un’ora per percorrere la fatidica distanza e tenersi in forma nella maniera migliore.

Potersi ritagliare quindi un paio d’ore per includere alla copertura di questa distanza, preparazione e doccia è davvero il modo migliore per tenersi in allenamento in modo sano ed equilibrato. Per preparare al meglio la corsa di 10 km sono inoltre sufficienti tre allenamenti settimanali, un impegno tutto sommato non troppo invasivo nella nostra vita per convincerci ancora una volta a preparare la “Ten”.

Qualunque sia la vostra ambizione dunque, partire dalla preparazione e dalla corsa della 10 km è il modo migliore per diventare un provetto runner, divertirsi e tenersi in forma. In attesa di sfide più grandi.

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