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Arriva la Nove Colli: i consigli prima e durante la gara

 

I-Help, giovane azienda italiana, esperta nella gestione di assistenze sanitarie durante manifestazioni e grandi eventi, oggi ci aiuta ad affrontare nel modo migliore una delle sfide più intense per il fisico. Siamo ormai a pochi giorni dalla partenza della più grande Granfondo d’Italia, la Nove Colli, durante la quale Europ Assistance proprio in partnership con i-Help, gestirà la Postazione Medica Avanzata. Accogliamo qualche utilissimo suggerimento da parte dei professionisti su come comportarsi prima e durante la gara…

Bevi adeguatamente Evita di bere molto (0,5-1lt. d’acqua) appena prima di iniziare la gara, mentre è bene assumere almeno 2 lt. d’acqua al giorno nei giorni che precedono la performance. In questo modo otterrai un idratazione adeguata e graduale. E? fondamentale bere, a piccoli sorsi, l’equivalente di 1-2 bicchieri d’acqua ogni 30 minuti durante la gara: in questo modo eviterai la disidratazione migliorerai le prestazioni. In ogni caso, non ignorare mai la sete.

Controlla la tua temperatura Per temperature inferiori ai 15°C o in caso di vento e pioggia, porta con te un abbigliamento idoneo (antivento, antipioggia). La regolare assunzione di liquidi contribuisce in maniera fondamentale a conservare il controllo della temperatura.

Integratori Sudare può causare la perdita di liquidi e sali minerali. E? consigliabile assumere 250-500ml. di integratori di sali minerali qualche ora prima dell’inizio della gara. L’abuso di integratori può avere effetti dannosi per l’organismo, rispetta le dosi consigliate dai produttori. Non è indicato assumere stimolanti (taurina o simili).

Farmaci  Fare doping con farmaci da banco e/o non prescritti  fa perdere il significato sportivo della manifestazione, oltre che comportare gravi rischi per la salute. Assumere FANS senza necessità (come Aspirina, Ibrobrufene, Ketoprofene, Naprossene Sodico, Nimesulide) puo? causare gravi effetti collaterali. Se assumi qualsiasi tipo di terapia, rivolgiti al tuo Medico di Famiglia prima di iniziare la competizione.

Esaurimento e segnali di allarme Non andare oltre i tuoi limiti! Ascolta il tuo corpo. Se sei stanco, non ti senti bene, hai dolore intenso, fermati. Se nei giorni prima della manifestazione hai avuto sintomi influenzali, specialmente gastroenterici, non partecipare. Nonostante il migliore allenamento, la Nove Colli rappresenta un importante banco di prova per il tuo fisico. Lungo tutto il percorso e? presente un servizio medico pronto ad intervenire in caso di necessita?. Tutto il personale di servizio puo? attivare il sistema di soccorso, rivolgiti a loro in caso di necessita? o presso i Posti Medici e le ambulanze disposte sul percorso. Se non riesci ad individuare un punto di soccorso vicino a te, chiama o fai chiamare il Numero Unico per l’Emergenza 112 (gratuito da tutti i telefoni).

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